【金沙讲坛】“余妈妈”给您支招儿:儿童营养与健康管理的重要性!

 admin   2020-11-19 05:45   10 人阅读  0 条评论

【金沙讲坛】“余妈妈”给您支招儿:儿童营养与健康管理的重要性!

原标题:【金沙讲坛】“余妈妈”给您支招儿:儿童营养与健康管理的重要性!

婴幼儿时期是生长发育的关键时期,孩子的大脑和神经系统迅速发育,各个器官逐渐发育成熟,往往很多时候,家长只是忽略了孩子生活中一些看似微不足道的小习惯、小症状,这些小问题任之发展,会在未来对孩子的人生造成了巨大阴影。

本期《金沙讲坛》,四川大学华西第二医院儿童保健科主任医师,硕士生导师余涛博士,从科学的角度跟我们聊一聊儿童营养与健康管理常见问题的认识和处理。

【金沙讲坛】“余妈妈”给您支招儿:儿童营养与健康管理的重要性!

儿童饮食如何合理搭配?

1、好营养的灵魂就是均衡

食物搭配合理,让食物所提供的营养素的比例、种类和量都能满足相应年龄段的需求。

2、要注意宝宝的兴趣

宝宝吃多少量,喜欢吃什么,一定要 尊重宝宝的意愿。在这个过程中,要注意搭配合理,就是营养均衡,要符合宝宝这个期间需要的营养素的食物搭配。

3、饮食行为习惯

宝宝能够自己抱奶瓶开始就需要培养宝宝好的 饮食习惯。注意观察宝宝的饥饿信号,比如有饥饿信号时给宝宝提供适合的食物,不要勉强宝宝进食,这种行为叫 ——顺应喂养

宝宝吃饭家长怎么做?

A、吃饭要有 固定餐桌。不要追着喂,不要跑着喂,也不要边看电视边喂。

B、喂饭千万不要有任何 威逼利诱的语言、表情、动作等,让宝宝吃得 开心愉快

4、培养宝宝进食能力

宝宝可以用手抓的时候,就做一些食物让宝宝抓,但是在这个过程当中一定要 忍耐宝宝造成的一片狼藉。宝宝在抓的过程当中会有很大 成就感

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5、父母饮食习惯的良性影响

父母面对不喜欢的食物 不要表现出来。根据年龄准备宝宝需要适合的辅食,或者是营养均衡餐食,亦或是适合宝宝又好看又好吃的东西。

宝宝如何科学活动?

身体活动的核心要素就是有 骨骼肌收缩,身体活动分类,按强度有低、中、高强度的活动。适合儿童的活动主要是低中度的有氧活动,比如说 步行、慢跑、游泳、体操等等。

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如何解决睡眠问题?

从小养成好的睡眠习惯,让宝宝 自己入睡,自己从清醒进入睡眠状态,要有 固定的睡眠程序,不要有 任何的理由去打破这样的程序

预防佝偻病营养补充剂怎么用?

钙和维生素D摄入不足,食物来源不够或者补充剂不够,对儿童来说骨骼矿化容易出现问题,会引起骨骼变形。佝偻病就是摄入维生素D和钙摄入不足,孩子出现骨骼矿化障碍引起的骨骼畸形。维生素D可以预防佝偻病。

1、维生素D预防量推荐0—12个月的宝宝400个单位,大于1岁的宝宝600个单位。维生素D的量包括食物和补充剂。平常注意摄取一些含维生素D的食物。

2、钙的推荐量0—12个月的宝宝200—260毫克,1岁以上的宝宝500毫克。如果宝宝出现缺钙或者佝偻病的表现,遵医嘱临时额外补充一些钙。

儿保及定期监测时间

宝宝0—6个月 每个月做一次儿保,

6—12个月 两个月一次,

1岁以上 三个月一次,

2岁以后 半年一次

上学后 一年一次。

做儿保或者定期监测的目的是为了监测宝宝生长,能够早发现宝宝的生长偏离,家长可以及时纠正或治疗。

生长监测过程中给宝宝准备 生长曲线图。根据宝宝后续的百分位数的变化了解宝宝在人群中的水平以及宝宝的生长趋势。

总结:

合理的营养是完美健康的基础,适当的活动和睡眠是必要条件,在医生指导下适当的补充一些营养素,每个宝宝都必须要有生长曲线图。在宝宝生长发育的时候,家长也应该更加细心,更加谨慎,科学的关爱自己的孩子,让孩子能够健康、快乐的长大。

整合、音频 |爱华、丁璐

出品 | 金沙讲坛节目组

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